＼ 股関節の痛み・違和感でお困りの方へ ／
下関のフィジカルプラスでは、臼蓋形成不全・変形性股関節症・人工股関節術後など、股関節のお悩みに対して 姿勢と動作を整える専門的なサポートを行っています。
股関節のお悩みページを見る「見た目が気になるから杖は使いたくない…」
そんな思いから、痛みをこらえながら歩いていませんか？
変形性股関節症は、関節の軟骨がすり減り、痛みや動かしにくさが進んでいく疾患です。特に女性に多く、臼蓋形成不全や発育性股関節形成不全の影響で発症するケースが全体の多くを占めるとも言われています。
初期は「違和感」でも、進行すると起こりやすいこと
- 体重をかけたときに強い痛みが出る
- 靴下を自力で履きにくくなる
- かばう歩き方が続き、姿勢のくずれが目立ってくる
- 歩ける距離が短くなり、外出がおっくうになる
- 日常生活の動作そのものが負担に感じられる
といった状態に進んでいくことがあります。
この段階で無理を続け、杖を使わずに我慢して歩き続けると、
痛みや変形、歩き方のクセがさらに強くなるリスクが高くなってしまいます。
杖は「老けて見えるもの」ではありません。
あなたの股関節を守るための“大事な道具”です。
杖を適切に使うことで、次のようなメリットが期待できます。
✔ 1. 股関節への負担をやわらげる
杖は、体重の一部を腕へ分散させることで、股関節に集中する荷重を減らしてくれます。
ただし、どの種類の杖を・どちらの手で・どの位置でつくかによって、その効果には大きな差が出ます。
● T字杖
- 基本は痛みのない側の手で持つ
- 股関節にかかる負担をバランスよく分散しやすい
- 一方で、実際には“痛む側の手”で持ってしまっている方も多い
● ロフストランドクラッチ・松葉杖
- 痛む側の手で持つ設計になっている
- 腕や上半身の力を使うため、股関節の荷重をより大きく減らしやすい
- 歩行時のふらつきや不安定さを抑えやすい
杖の種類や持ち方は、股関節の状態や痛みの場所によって最適な方法が変わります。
自己流で判断せず、整形外科や理学療法士など専門職に一度見てもらうと安心です。
✔ 2. 歩行の安定性が高まり、クセも悪化しにくい
杖を使うと、地面に接している点が増えるため、
バランスをとりやすくなります。
その結果、痛みを気にして片側に寄りすぎる歩き方や、体を大きく傾けるクセが悪化しにくくなります。
✔ 3. 「外に出よう」という気持ちを支えてくれる
「杖を使うと筋力が落ちてしまうのでは…」と心配される方も多いですが、
実際には杖のおかげで外出しやすくなり、
結果として体を動かす機会が増える方も少なくありません。
痛みで家にこもりがちになるよりも、
安全に動ける範囲を広げることが、筋力や体力の維持にもつながります。
T字杖の基本的な使い方
✔ 杖の高さの目安
- まっすぐ立って、腕を自然に下ろしたときの手首の少し上が目安
- 杖を持ったときに、肘が軽く曲がる（おおよそ30度前後）長さ
- 変形性股関節症の方は、やや長めに調整した方が歩きやすい場合もある
✔ 杖をつく位置
- つま先から前方30cm・外側30cmを目安に置く
- “痛みの強い側の足”を出すタイミングで、杖も同時に前へ出す
- 体重を預けすぎると、かえってバランスを崩すこともあるため注意する
✔ 杖の握り方（よくある間違いポイント）
- グリップ全体を包み込むように、指先まで軽く添えて握る
- 前後を反対に持ってしまうケースが意外と多い
- 不安がある場合は、医師や理学療法士に実際にチェックしてもらうと安心
痛みの整理 × 歩き方の確認 × からだのケアをまとめてサポート
フィジカルプラスでは、次のような流れで股関節のお悩みに向き合っていきます。
- 股関節の痛みを「姿勢・動作」の観点から細かくチェック
- 臼蓋形成不全・変形性股関節症など、診断内容もふまえた保存的サポート
- 歩き方や杖の使い方の確認・アドバイス
- 日常生活で動きやすさを目指したコンディショニング
「変形しているから仕方ない…」
そう感じている方でも、歩き方や体の使い方を見直すことで、
日々の過ごし方が変わってくる可能性は十分にあります。
痛みをひとりで抱え込む前に、一度ご相談いただければと思います。
▶ 杖に頼りきりになりたくない
▶ できるだけ長く、自分の足で歩きたい
このページの内容は、あくまで一般的な情報提供を目的としたものです。
実際の治療方針や杖の選び方・使い方については、必ず主治医や専門職とご相談ください。
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