体幹トレーニングを始めたいあなたへ。運動能力向上！怪我の予防にも効果的です
体幹トレーニングを始めたい方へ。運動能力向上と怪我の予防を、理学療法士がサポートします。
日常生活やスポーツで「思うように体が動かない」「怪我を繰り返す」と感じていませんか？
下関のフィジカルプラスでは、関節の安定性向上・可動性改善・重心コントロールの3つを軸に、年齢や体力に応じた体幹トレーニングを提供。正しい動作習得で、姿勢改善やスポーツパフォーマンス向上を目指します。
フィジカルプラスの体幹トレーニングの特徴
- 関節の安定性向上
脊柱周囲のインナーマッスルを適切に働かせ、動的安定性を高めます。怪我のリスクを減らし、安心して体を動かせる身体に。 - 関節可動域の改善
正しい姿勢とフォームで体幹を鍛えることで、関節の可動性が向上。スポーツや日常生活での動作がスムーズになります。 - 重心コントロール・バランス改善
体の重さを効率よく支える動作を習得。走る・跳ぶ・方向転換など、全身の連動を整え、動きの精度を高めます。
自己流トレーニングのリスク
- 負荷をかけすぎて怪我の原因に
- 正しいフォームを理解せず効果が出ない
- 意識する部位が間違っているため動作改善されない
フィジカルプラスでは、年齢・性別・体力に合わせ、初心者でも安全に取り組める段階的エクササイズでトレーニングを進めます。
こんな方におすすめ
- 猫背や姿勢不良を改善したい
- スポーツパフォーマンスを向上させたい
- 怪我を予防し、体を柔軟にしたい
- 成長期の子どもの関節可動域を広げたい
ご自宅でのセルフケアもサポート
施術で習得した体幹の使い方は、自宅でのセルフエクササイズとしても継続可能。短時間で毎日取り入れられる内容なので、無理なく体幹強化が続けられます。
下関で安全かつ効果的な体幹トレーニングなら、フィジカルプラスへ。姿勢改善・怪我予防・スポーツパフォーマンス向上を目指す方を全力でサポートします。
体幹トレーニング後にカラダがやわらかくなっていますか？
体幹トレーニングは正しく行うと、関節可動域も即座に拡大します。特に運動時の可動性が変化しますので行ってすぐに違いを感じることが出来ます。
関節の安定性というととかくガチっとカラダを固めがちですが、実際のスポーツ動作や日常生活においても硬く固めるような動きを行っていると痛みや怪我の原因となることがあります
正しい体幹トレーニングを行うことで脊柱周辺の小さなインナーマッスル群が適切に働くようになり、関節の動的な安定性が向上、関節可動域の拡大、過剰な筋緊張が低下します。そのため、体幹トレーニングはスポーツパフォーマンス向上のためにもってこいのトレーニングと言えます。
もし自己流で行っていて身体が硬く動きづらくなるようだと間違ったやり方をしていると考えて下さい。
実際に多い間違いのパターン
負荷をかけすぎてしまう
正しい姿勢自体をよく理解することなく我流でやってしまう
フォームは同じでも意識している部位が間違っている
フォーム自体がうまく取れない
以上のような間違いが非常に多く、自己流では難しいというのが正直な感想です。
書籍等で紹介されている体幹トレーニングの内容はかなり高度であり、普段運動の習慣をお持ちでないと正しく行うことは難しいでしょう。
体幹トレーニングは自分自身の運動能力に合わせてはじめのうちは適切に指導をうけて行うべきトレーニングになります。
個人の能力に合わせた指導でパフォーマンスを伸ばしましょう
特に成長期のスポーツ選手においては負荷の強いウエイトトレーニング等に比べ怪我のリスクが少なくなるなどのメリットがありますのでトレーニングメニューの一つに加えることが重要です。
スポーツにおいては、高く飛べるようになる、コンタクトスポーツではあたりに強くなる、コケにくい、可動性が上がることでフォーム全般が無理なくスムーズに行えるようにすることが目的になります。
フィジカルプラスでは年齢や性別、体力に応じて一人ひとりにあった負荷を極力難易度の低いエクササイズに分解して正確なトレーニングを勧めていきます。
痛み、姿勢不良、スポーツでお困りの方などお客様の状況に応じてコンディショニングの中に落とし込んでいくため、自宅でのセルフケアとしても継続して頂けます。