膝の痛み・変形性膝関節症 「もう限界…」変形性膝関節症の痛みに日々悩まされているあなたへ
変形性膝関節症で、階段の上り下りや朝の立ち上がり、バスの乗り降りがつらいと感じていませんか。下関のフィジカルプラスが、股関節・足関節・足指の使い方や姿勢・荷重のかけ方に注目し、膝への負担を減らして日常生活を少しでも楽にしていくセルフケアのポイントを、理学療法士の視点からやさしく解説します。
Heiju Kimura
膝の痛み・変形性膝関節症 
股関節の痛み・臼蓋形成不全 30代で股関節に違和感や痛みを感じたら最初に確認してほしい3つこと
30代になってから足の付け根やお尻の奥に違和感・痛みを感じるようになった方へ。自宅で簡単にできる股関節セルフチェック（可動域・足指・押して痛む場所）を理学療法士の視点からやさしく解説します。受診の目安や、股関節専門ページへの導線もご紹介。
膝の痛み・変形性膝関節症 変形性膝関節症による膝の痛みをコントロールするために必要な正しい膝の使い方の紹介
変形性膝関節症による膝の痛みで「筋力不足だから仕方ない」と感じていませんか？下関のフィジカルプラスが、膝まわりを追い込む筋トレに頼らず、足踏み・股関節の動き・足指の使い方など４つのポイントで日常動作を楽にしていくセルフケアの考え方を、理学療法士の視点からわかりやすく解説します。
スポーツの痛み・成長期のけが スポーツにおける原因のはっきりしない腰痛で途方に暮れないために必要なこと
成長期のスポーツで「検査では異常なし」と言われても続く腰の痛みについて、腹筋と背筋のバランスチェックや体幹エクササイズの考え方を理学療法士の視点から紹介。原因がはっきりしない腰痛に悩むお子さんと保護者の方へ向けた内容です。
股関節の痛み・臼蓋形成不全 股関節術後にリハビリを頑張ったのにバランスが崩れてうまく歩けない場合
股関節の手術（THA）を受けたのに「思うように歩けない」「歩き方が不自然なまま」と感じている方へ。腸腰筋やふくらはぎなど下肢の筋バランスが崩れやすい理由と、自宅で取り組みやすい膝まわりのエクササイズ、歩行時に意識したいポイントを理学療法士の視点から解説します。股関節・膝の術後リハビリ専門ページへの導線付き。
膝の痛み・変形性膝関節症 つま先の向きを変えるだけで驚くほど膝の痛みが変わる方法とは
「膝とつま先の向きが違う」と感じていませんか？変形性膝関節症の痛みは、その「ねじれ」を整えるだけで驚くほど楽になります。理学療法士が教える、手術を避けたい人のための正しい位置関係と、膝を伸ばす力を取り戻す簡単エクササイズ。
肩・首の痛み 肩甲骨が動かないと肩こり？実は「背骨・猫背・下半身」がカギ｜3つのチェックと簡単エクササイズ
肩甲骨が硬いから肩こり…と思っていませんか？背骨の硬さや猫背、下半身の影響で肩甲骨が動きにくくなることも。自宅でできる2つのチェックと、肩甲骨を動かしやすくする方法を紹介します。
肩・首の痛み ほぐしても戻る肩こりは「姿勢」と「呼吸」がカギ｜猫背・頭の位置を整える2週間プラン
肩こりが戻りやすい原因は、猫背や頭が前に出る姿勢、浅い呼吸の積み重ねかもしれません。負担が増える仕組みと、壁を使った頭の位置調整など自宅でできるコツを紹介します。
スポーツの痛み・成長期のけが 進学などで練習内容が変わったときに起こる成長期のスポーツ障害ケアについて
進学前後で練習内容や量が大きく変わる時期に増えやすい、シンスプリントやオスグッド、踵骨骨端症など成長期のスポーツの痛みについて、ケアの考え方と注意点を理学療法士の視点から解説。スポーツコンディショニングでのサポートも紹介します。
股関節の痛み・臼蓋形成不全 股関節痛でも筋トレはしていい？逆効果にしないための判断基準と注意点
股関節が痛い時「筋トレすべきか、休むべきか」迷っていませんか？臼蓋形成不全や術後の方へ。頑張って運動しているのに痛みが変わらない原因と、悪化させないために確認したいポイントを理学療法士が解説します。