そもそも首の痛みは枕が原因なのか？
寝起きの調子が悪いほとんどの方が枕が悪いのかな？と心配されるようですが、それだけでは不正解です。
「寝起きに首が痛い」「起きた瞬間から肩がこる」こういう状況の方がたくさんいて、オーダーメイドの高級枕の購入を検討される方がおられます。
実際に枕についてはオーダーメイドの高級品から既成品まで非常に多くの物があります。オーダーメイドのものだと2万円〜3万円位するものもあるようです。
この金額を考えると勇気が必要になる金額だと思います。ところが自分のカラダにあわせた枕を作ったのにうまく寝起きの痛みがすっきりしない方がおられます。
実はマットレスに原因が！？
実は、マットレスの硬さに原因があることが多く経験されます。
寝た時にマットレスが沈み込むことで、枕の高さが相対的に高くなってしまうのです。
せっかく合わせた枕が合わないのはこういった理由が考えられます。
ここから言えることは枕とマットレスは2つで一つということですので頭の片隅に入れておくと良いでしょう。
睡眠時間中かなり長い時間使用するものですので、合わなければ肩がこったりすることは容易に想像出来ますね。
フィジカルプラスにお越しのお客様でかなり枕にお金を費やした方もおられましたが、あまり一般的ではないと思います。そもそも、本当にまくらが原因なのか？といった疑問も出てくると思います。
バスタオルを使えば高い枕を買わなくても大丈夫！
誰の家にもあって、高さの調整がしやすいものにバスタオルががあります。
バスタオルをいくつかのパターンで折りたたみ、様々な高さで数日ずつ寝てみるのです。試していくごとに、肩こりが楽になる高さがある事に気づくと思います。調子が良くなればその高さの枕を作れば無駄になりませんし、そのままバスタオルまくらを使用続けるという事も良いでしょう。
バスタオル枕の良い点は
1 誰の家にもある。
2 高さ調整しやすい
3 洗濯できるので衛生的
といったことがあります。
バスタオル枕の調整の仕方
バスタオルの調整法を大まかですが紹介します。これ以外にも様々な調整方法がありますが、まずはこれらを試してみてください。
比較的痩せ型の方の場合
比較的痩せ型の方の場合は枕が高すぎることがあります。そのため、通常使われる枕よりも少し低くなるようにバスタオルと折りたたんで使います。
ややぽっちゃりの方の場合
ぽっちゃりしている場合や、少し猫背気味の方では首のあたりを少し丸めて、首のそり具合にちょうど合うようにします。
ぽっちゃりしている場合や、少し猫背気味の方では首のあたりを少し丸めて、首のそり具合にちょうど合うようにします。
まとめ
寝ている時間は人生の中でも長時間になります。そのためには寝るための良い環境を整えることが大切です。
枕以外にも夜寝る前にスマホやPCなどの強い光を見ないようにしたり、食後は数時間開けて寝るなどの注意をするだけでも睡眠の質は高まります。
高いオーダー枕を購入する前にまずは自分の寝起きの痛みが枕なのかどうかチェックしてみてください。こうすることで無駄な出費も抑えられ、快適な睡眠を得ることが出来ると思います。
