腰痛・しびれ 日常生活に負担の少ない簡単な腰痛対策について考えてみませんか？
腰痛に悩む3000万人の方へ。日常生活に負担の少ない簡単対策を紹介。原因特定、姿勢改善、足踏み運動、ストレス管理で腰痛予防。下関市の専門家がサポート。無理なく続けられる腰痛対策で快適な毎日を！
Heiju Kimura
腰痛・しびれ 
腰痛・しびれ 坐骨神経痛で困ったら安易に考えず医療機関で正しい診断を受けましょう
坐骨神経痛、原因は様々あるため、安易に自己判断をせずに症状が現れた場合は、医療機関を受診し、適切な治療を受けるよう心がけましょう。腰椎椎間板ヘルニア、腰椎分離すべり症、腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群、腫瘍など、これらは坐骨神経に圧迫や損傷を与える代表的な疾患の一部です。
肩・首の痛み 寝違えで首が痛い朝に。無理に動かさず、ラクに戻すための確認ポイントとセルフケア（足から整える）
寝違えで首が痛いとき、無理に回すほどつらくなることも。受診の目安、急性期の注意点、首を触らずにできる足・太ももセルフケア（動画）を紹介します。
腰痛・しびれ 2週間を目安に取り組む、慢性的な腰のつらさケアの運動療法
慢性的な腰の重さやだるさが気になる方向けに、自宅で続けやすい運動のポイントを理学療法士が解説。足指・股関節・骨盤まわりをやさしく動かすエクササイズと注意点、下関フィジカルプラスでのサポートの考え方をまとめました。
腰痛・しびれ 腰痛がなかなか治らない方は無視できない胸椎と股関節の硬さ
レントゲンやMRIで「異常なし」と言われたのに腰のつらさが続く…。そんな方に向けて、胸椎や股関節など腰以外の関節との関係性を、理学療法士の視点からやさしく解説。下関フィジカルプラスでのサポートの考え方もご紹介します。
股関節の痛み・臼蓋形成不全 臼蓋形成不全で手術を勧められたときの「判断の整理」｜主治医に聞くこと・準備すること
臼蓋形成不全で「手術も検討」と言われ不安な方へ。判断を急がず、主治医に確認したいポイント、セカンドオピニオンの考え方、手術までの期間の過ごし方を落ち着いて整理します。
膝の痛み・変形性膝関節症 膝の痛みでお悩みの方へ：膝が伸びることで、階段の昇降が楽になる可能性が！
「膝が曲がらない」と感じている方の多くは、実は膝がしっかり伸びていないことが原因になっている場合があります。膝が伸びないことで起こる日常生活での負担や、膝のねじれ・筋肉のこわばりとの関係、ふくらはぎストレッチや歩き方の工夫など、理学療法士の視点からわかりやすく解説します。（下関市フィジカルプラス）
股関節の痛み・臼蓋形成不全 極端な内股などの歩き方が気になる子供さんをお持ちの保護者の方へ
下関のフィジカルプラスが、子どもの内股やW座り・横座りが気になるときの見守り方、注意サイン、日常の工夫をやさしく整理。
スポーツの痛み・成長期のけが スポーツにおける腰痛予防、昔ながらの腹筋運動には注意が必要です。
昔ながらの上体起こしは、本当に腰にやさしい腹筋運動なのでしょうか。理学療法士の視点から、上体起こしで腰に負担がかかりやすい理由と、腰を守りながら下部腹直筋を鍛える具体的なエクササイズ方法・回数の目安を分かりやすく紹介します。
スポーツの痛み・成長期のけが 大切なサッカー少年を守るために。グロインペイン症候群で「まずやってほしい」こと
痛みを我慢してプレーしていませんか？グロインペイン症候群は、慢性化すると治りにくい厄介な痛みです。「休むだけ」では解決しないことも。悪化を防ぐために、ご家庭でできる「ストレッチ」や「やってはいけないこと」を理学療法士がやさしく解説します。