ぎっくり腰のつらい痛み、最短で解決しましょう!
基本に忠実に安静を心がける
急に出る腰痛はまず安静にすることが重要です。
同時にRICE処置と呼ばれる「安静」「アイシング」「圧迫」「挙上」をおこないましょう。
痛みが出て72時間位は必ずアイシングをする。お風呂で温まらないように気をつけます。
筋緊張が以上に高まることで起こる急性腰痛では緊張を取ると姿勢が変化し痛みが軽くなります。
決まった姿勢で痛みが変わる場合はフィジカルプラスにご相談ください。
ぎっくり腰の施術について
年代に関係なくぎっくり腰の場合は腰へのアプローチはほとんど行いませんので余計な痛みを感じることなく施術を行えます。
施術の流れ
- まずは、じっくりとお話を伺い、痛みの原因と考えられる動作や生活環境を考慮して施術内容を決めます。※ぎっくり腰の方では、普段から足部や頸部の動きが悪くなっている方、足の裏が硬い方がいます。硬い部分には負荷が偏ってかかっていることが考えられます。硬い部分に負荷が偏らなないように施術を行います。
- 痛みを引き起こす筋肉や関節に焦点を当てつつ、動作のパターンを変えるエクササイズを行います。
- 施術後もご自宅で簡単にできるセルフエクササイズをお伝えし、腰痛が気にならなくなるまでしっかりとサポートします。
このような時でも痛む部分以外のこわばりを取ることでカラダは動かしやすくなります。
うまくいけば一度の施術でも痛みが殆どなくなってしまうのでまずはご相談ください。
強い痛みが続いたらまずは医療機関へ
ぎっくり腰と一言で言っても背骨周囲の関節の捻挫によって起こるものもあります。
異常な筋肉のこわばりと判別をするためにも医療機関などで診断を受けることが大切です。
捻挫があれば、痛みはすぐにとれません。
我慢して動くと筋肉が硬くこわばり痛みを余計に悪化させてしまいます。
必要に応じて痛み止めを使いましょう。
若い世代の急激な腰の痛み
高校生くらいの男子が部活で筋トレをバンバンやっていると急激な腰の痛みが起こることがあります。
徐々にカラダのこわばりが強くなり、全身に広がることがあります。
画像では問題ないかあっても軽微なものであることが多く、放置していまいがちなので特に注意してください。
痛みが取れるまでに多くの時間をついやすことになるため、急激な痛みを感じたら早めに対処しましょう。
中年から高齢者の急激な腰の痛み
ある程度の年齢を超えると運動不足やストレッチ不足によるものが増えてきます。
また水分不足で起こる筋緊張の異常(足がつるなど)もかなりの頻度で起こります。
特に冬場は極端に水分摂取量が減る方が多いためまずは水分を普段からしっかり取るようにします。
腰椎椎間板ヘルニアなどの可能性もありますので必ず医療機関を受診しましょう。
無料相談のご案内
腰痛の原因には様々なものがあり、お客様の状態は皆さん違います。疑問点や自分の腰痛はフィジカルプラスで良くなるか?など気になることがたくさんあると思います。
無料相談を実施しておりますので、お電話やウェブから簡単に予約できますのでお気軽にご相談ください。お時間30分程度になります。
アクセス・営業時間
下関市フィジカルプラス
住所:山口県下関市長府土居の内町2-9
サンデン城下町長府バス停から 徒歩3分、駐車場も完備しています。
営業時間: 月〜土 9:30〜19:00 / 日・祝祭日は不定休
長引く腰痛を一刻も早く改善したいと考えている方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。