レントゲン異常なしの膝の痛み…原因は「脚のねじれ」かも？

膝の痛み・変形性膝関節症

2026.01.13

＼膝の痛み・違和感でお困りの方へ／

「レントゲンでは異常なしと言われた」「手術後の違和感が消えない」など、膝のお悩みに対して姿勢と動作を整える専門的なサポートを行っています。

「異常なし」なのに痛い…その原因は「脚のねじれ」かもしれません

「膝が痛くて病院に行ったけれど、レントゲンでは骨に異常はないと言われた」
「軟骨はまだ大丈夫と言われたけれど、歩くとやっぱり痛い」

このような経験をされている方は、実は少なくありません。
骨に異常がないのに、なぜ痛むのか。

その痛みの正体は、レントゲンには写らない「脚のねじれ（回旋のゆがみ）」にある可能性があります。

今回は理学療法士の視点から、姿勢や動きのクセによって生じる「ねじれ」と痛みの関係について分かりやすく解説します。

人の脚は、股関節・膝・足首がバラバラに動いているわけではありません。
本来は、歯車がかみ合うように、お互いがきれいに連動して動く構造になっています。

しかし、姿勢の崩れや筋力バランスの乱れによって、この連動にエラーが起き、雑巾を絞るような「ねじれ」が生じることがあります。

このねじれた状態で体重をかけ続けることが、関節や靭帯への過剰なストレスとなり、結果として「痛み」を引き起こす原因となります。

骨盤が前や後ろに傾きすぎたり、左右で高さが違ったりすると、股関節の位置関係が崩れてしまいます。
すると、本来スムーズに動くはずの方向とは違う方向に力がかかり、ねじれが生まれます。

【よくあるサイン】

膝関節は「曲げ伸ばし」が主な役割ですが、構造上、少しだけ回旋（ねじれ）ができるようになっています。
しかし、上にある股関節や、下にある足首のバランスが崩れると、膝はその真ん中で「雑巾絞り」のように強くねじられてしまいます。

【ねじれによる症状の例】

この場合、膝そのものを治療するだけでなく、ねじれの原因を取り除くアプローチが大切になります。

足首が内側に倒れ込んでいたり（回内）、外側に体重がかかりすぎていたり（回外）すると、その上の膝や股関節も連動して歪みます。
靴底の減り方が左右で極端に違う場合は、足首からのねじれを疑ってみましょう。

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つま先の向きを変えるだけで驚くほど膝の痛みが変わる方法とは

膝のねじれは「つま先」から。膝のお皿とつま先の向きを揃えるだけで、痛みは変わり始めます。

少し専門的な話になりますが、体には「運動連鎖」という仕組みがあります。
例えば、以下のような悪循環です。

骨盤が前に傾く（反り腰）
　↓
股関節が内側にねじれる
　↓
膝が内側に入る（X脚気味になる）
　↓
足首が内側に潰れる

このように、患部（膝）だけを見るのではなく、全体を見て「どこからねじれが始まっているのか」を見つけることが、痛みの根本的な解決への近道です。

当店では、マッサージで一時的に筋肉をほぐすだけでなく、「動作分析」によって根本原因を探ります。

あなたの脚はねじれていませんか？鏡の前でチェックしてみましょう。