下関・長府｜ボディメイクコース30代からの体型リセットはじめませんか？

こんなお悩みはありませんか？

• 若い頃に着ていた服が、なんとなく似合わなくなってきた
• 体重は落ちても、お腹や背中まわりのラインが気になる
• 猫背や反り腰で、実際よりスタイルが崩れて見える気がする
• 頑張りすぎる運動や厳しい食事制限は、もう続けたくない
• 自分に合う“続けられるやり方”を知りたい

30代以降は、体重の数字だけでは変化を感じにくいことがあります。ボディメイクの鍵は、“姿勢”と“筋肉の使い方のクセ”を整えて、日常で使える状態を増やしていくことです。

ボディメイクコースとは？

初めての方でも取り組みやすい、自重トレーニング（目安：約30分）＋ボディケアのコースです。「きつい筋トレ」ではなく、姿勢と体幹を整えながら、少しずつラインの変化を目指します。

無理な糖質制限や追い込みではなく、続けやすさと日常での動きやすさを重視。ご自宅では1日5分程度のホームエクササイズを提案し、ゆるやかなステップで進めていきます。

体型づくりで大切にしている3つのポイント

1. 美しさの土台は「姿勢」から

姿勢が整うと、お腹まわりや背中のラインがすっきり見えやすくなります。無理なく「きれいに見える姿勢」を身につけていきます。

2. 筋肉の“使い方”がシルエットを変える

使い方が偏ると狙った場所に効きづらいことがあります。体幹・ヒップ・背中など、必要な部分が働きやすい動き方を一緒に整えていきます。

3. 「続けられること」がいちばんの近道

短期間で追い込むより、数分の習慣を続けるほうが変化が長持ちしやすいです。ライフスタイルに合わせた“マイペースなケア”を提案します。

ボディメイクの流れ

• カウンセリング（体型・姿勢・生活スタイル・ご希望の確認）
• 姿勢・動作チェック（崩れやクセを整理）
• コンディショニング（動きやすい土台づくり）
• エクササイズ指導（体幹・ヒップ・背中など）
• 次回までのホームエクササイズの提案

目安：週1回ペース＋自宅での短時間エクササイズで、3ヶ月前後で変化を感じはじめる方もおられます。
※変化のスピードや実感には個人差があります。

体験例（40代女性）

▼ ビフォー

▼ アフター

ご自身のペースで1日約5分のホームエクササイズを約7ヶ月継続された例です。体重の変化だけでなく、姿勢とシルエットの変化を感じられたとのことでした。

※掲載内容は一例です。変化の出方には個人差があります。
※掲載している写真は事前にご本人の同意を得たものです。