ダイエットを続けて結果につなげる鍵は「やさしい筋トレ」と「インスリンとの付き合い方」
「筋トレを始めても、すぐに挫折してしまう…」
「食事を我慢しても、しばらくすると元に戻ってしまう…」
そんなもどかしさを感じていませんか？
下関の整体・コンディショニング施設フィジカルプラス下関では、がんばりすぎるのではなく、「続けられる強度の筋トレ」と、食後の血糖の動きに目を向けた“整え方”を組み合わせて、無理のないボディメイクをサポートしています。
1. きつい筋トレをしなくても、コツコツ続けるほうが変化につながりやすい
「短期間で◯kg減！」のような方法は、いったん体重が動いても、生活に合わないと続けにくくなります。ダイエットで大切なのは、“強度”よりも“続けやすさ”です。
筋トレが苦手な方は、スクワットや体幹トレーニングなど、自分の体重を使ったゆっくりした動き（スローペース）からで十分です。週2〜3回でも「やめない仕組み」が作れれば、体づくりの土台が安定していきます。
2. ダイエットは「がんばれる人」より「続けられる人」が強い
ダイエットの分かれ道は、「どれくらい頑張ったか」より「どれくらい続けられたか」になりやすいです。
強度の高い筋トレは、気合いが必要なぶん、生活が忙しい時期に止まりやすい一面があります。反対に、軽めの負荷の筋トレは、習慣に乗せやすいのがメリット。天候にも左右されにくく、自宅のちょっとしたスペースでも取り組めます。
3. ダイエットの流れを左右しやすいホルモン「インスリン」
インスリンは、食事のあとに血糖値が上がると分泌されるホルモンで、血液中の糖をエネルギーとして使ったり、必要に応じて蓄えたりする働きがあります。
食後に血糖値が急に上がりやすい食べ方が続くと、体感として「お腹が空きやすい」「甘いものが欲しくなる」など、リズムが乱れやすくなる方もいます。そこでポイントになるのが、“血糖の波を大きくしにくい生活の工夫”です。
ここで筋トレが役立つことがあります。筋肉を使う習慣がつくと、摂ったエネルギーを日常の活動に回しやすいリズムを作りやすくなります。特に、食後に少し体を動かす（軽い家事・ゆっくりしたスクワット数回・短い散歩など）が気持ちよく感じる方もいます。
＼ ボディメイクを“続く形”に整えたい方へ ／
フィジカルプラス下関では、体重の数字だけに寄らず、姿勢・体幹・動き方から「ラインが整いやすい土台」を一緒に作っていきます。コースの内容は専用ページでご案内しています。
4. 「食べながら整える」からこそ、続けやすい
「○○禁止」「××抜き」のようなルールを増やしすぎると、食べること自体がストレスになりがちです。フィジカルプラス下関では、食の楽しみを残しながら、無理のない運動習慣を組み立てる考え方を大切にしています。
「全力で頑張る」のではなく、「無理なく続ける」。その積み重ねが、結果として“戻りにくい体づくり”につながりやすくなります。
下関で、あなたのペースに合ったボディメイクを始めてみませんか？
フィジカルプラス下関では、追い込み型ではなく、体の状態や生活リズムに合わせた「続けやすいペースづくり」を大切にしています。
✔ 食べる楽しみを残しながら引き締めたい
✔ 運動が苦手でも取り組める筋トレから始めたい
✔ 何度もチャレンジしてきて不安がある
そんな方は、一度「今の体の使い方」から整理してみませんか。理学療法士が、姿勢や体幹の使い方も含めて、無理のない進め方を一緒に考えていきます。
アクセス・営業時間
フィジカルプラス下関
住所：〒752-0974 山口県下関市長府土居の内町2-9
アクセス：サンデン「城下町長府」バス停 徒歩3分／駐車場あり（店舗前に1台）
営業時間：月〜土 9:30〜19:00 ／ 日・祝 不定休（営業日は午前中のみの場合あり）
