ボディメイクコース

初心者にも優しい30分の自重トレーニングとボディケアで美しい体を実現しましょう。下関フィジカルプラスで、理想の自分を実現しましょう

30代以降で必要なのは体脂肪を極端に落とすのではなく、初心者にも優しい自重トレーニングをしっかりと時間をかけてメリハリが出るように女性らしいカラダを作り直すことです。1週間に一回のご利用と毎日のセルフケアで3ヶ月程度を目安にされてください。

極端な食事制限やハードなトレーニングを行うことで、体重は急激に落ちることがありますが・・・

このような方法で痩せた場合、身体には見えない負担が多くかかってしまいます。食事制限によって必要な栄養素を取り入れられず、体力が低下することもあります。また、ハードなトレーニングは怪我や疲労を引き起こし、身体に負担をかけることになります。

タイトな洋服では気になるお腹周りなどは隠しがちになったりしていませんか？

体型と体重は変わっていないけれど洋服が合わなくなったり、お腹がぽっこりしたりするのは体型が変わってきているからです。

体型が整えば体調も良くなり、好きな洋服を選ぶことが出来るようになります。

ダイエットしようと20代までは食事制限などですんなりと体型維持ができていた方も30代に入ってくると元に戻らなくなってきます。

30代以降になると、体重が減っても体型が戻らないことが多くなるためにダイエット成功とは言えない状況です。30代以降ではたるみやリバウンドなどの問題が発生し、3年、5年、10年と長期的な視点で考えると、うまくいかなくなってしまうことがあります。

したがって、健康的な方法でダイエットを行い、リバウンドを防ぐことが重要です。

時間をかけてゆっくりセルフトレーニングを身につけることが基本です

とにかく早くダイエットをして体重を落としたい、ガッツリ筋トレをしたいとお考えの方にはフィジカルプラスのボディメイクは向きませんので、他所を当たって下さったほうが良いと思います。

後ろ姿を見てドキッとしても慌てないためには時間をかけて安定を目指しましょう！

現在約10年以上経っていますが、リバウンドもほとんどなく体型を維持しています。

運動の習慣が出来たことで、自分自身でトレーニングジムに通い始めて無理なく体型を維持しています。

無理なく継続し習慣化するとリバウンドやたるみの心配なく綺麗を保つことが出来ます。

ボディメイクコースを受けると

姿勢が自然と整いカラダが楽になります。

体型が変わり体重を気にしなくなります。

好きな洋服を選べるようになります。

年齢を重ねてもメリハリのある健康的で美しい体型を維持出来ます。

ボディメイクの流れ

1．はじめにお身体について体型などのご希望などをお聞きします。

2．筋力や姿勢チェックし、姿勢の特徴をチェックします。

3．全身の関節や筋肉、筋膜などの状態をチェックしながら姿勢を整える準備を行います。

4．姿勢改善や体脂肪減少のためのエクササイズを行います。

5．最後に筋肉痛防止のためのボディケアを行います。

美しいスタイル作りにはエクササイズが必要です！

美しいスタイル作りには「姿勢」「筋肉と脂肪」「習慣」が重要となってきます。フィジカルプラスでは姿勢づくりの施術、体脂肪を落とすための筋トレを利用したオリジナルエクササイズを行います。

美しさの基本はまず良い姿勢

猫背や反り腰は美しい姿勢を阻害し、体型にも悪影響を与えます。

正しい姿勢を保ち、カラダのラインにメリハリを付けることが、30代らしい美しい体型を手に入れるための重要なポイントです。

ダイエットを始めるにあたって、体重だけに注目するのではなく、正しい姿勢を保つことを優先しましょう。

正しい姿勢を保つことで、健康的で美しい体型を手に入れることができます。

適度な筋肉量でスタイルを作る！

ダイエットのために食事量を減らすと同時に必要な筋肉量まで減ってしまい、かえって老けてしまいます。

ポイントを押さえたエクササイズを継続して行い、食事制限は程々に筋肉量を増やし、ゆっくり体脂肪を落とすことで、体にメリハリが生まれ、むくみやたるみなどによるスタイルの崩れを心配する必要がなくなります。

ホームエクササイズがカラダを作り直せます

エクササイズを継続することで運動不足も解消され、ホルモンバランスが整うため自然と食べ過ぎなくなります。習慣化すると恐ろしいリバウンドは起こりません。

フィジカルプラスでは1週間に一度を基本にご利用して頂きそれとは別に1日5分程度のホームエクササイズを継続していただいてます。しっかりと習慣化出来ればコストも掛かりません。

下関でリバウンドの少ないダイエットをお考えの方はまずはご相談ください。

目安として

初回は約90分　2回目からはご希望・ご予算に応じて約60分〜90分となります。一週間に一度のご利用と自宅でのホームエクササイズを継続して頂きます。3ヶ月程度のご利用を目処にされると良いと思います。

ホームエクササイズをしっかりと覚えて継続して頂ければずっと通って頂く必要はありませんのでご安心ください。

アクセス・営業時間

下関市フィジカルプラス

住所:山口県下関市長府土居の内町2－9

サンデン城下町長府バス停から 徒歩3分、駐車場も完備しています。

営業時間: 月〜土 9:30〜19:00 / 日・祝祭日は不定休