足の指から見直す腰のつらさ｜足裏・浮き指と重心の関係【フィジカルプラス下関】 | 下関・長府の整体・リハビリ

＼腰の痛み・重だるさでお困りの方へ／

下関のフィジカルプラスでは、続く腰の違和感・脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア後の不調などに対して、 姿勢と動作のくせに着目したコンディショニングを行っています。
医療機関での検査・診断を受けながら、日常生活を少しでも過ごしやすくしていくことを目指しています。

足の指から見直す腰のつらさ｜足裏・浮き指と重心の関係

腰の重だるさや痛みが、なんとなく続いていませんか？
そのつらさは「腰」そのものだけでなく、実は足の指や足裏の使い方とも関係していることがあります。

私たちが毎日立ったり歩いたりできるのは、足裏全体で地面をとらえ、バランスを取っているおかげです。
ところが、足の指が浮いていたり（浮き指）、足裏の一部だけにタコができていると、重心が偏りやすくなり、その負担が腰へと伝わってしまうことがあります。

実際、足の指がうまく使えていない方は、腰を反らせた姿勢や、どちらか一方に体重をかけた立ち方・座り方がクセになっていることも多く、
その結果として腰まわりがこわばり、腰のつらさが続きやすい状態になることがあります。

まずは、ご自分の足裏を一度チェックしてみてください。
特定の場所だけにタコができている場合、その部分に体重がかかりやすい状態が続いているサインと考えられます。

この「偏った荷重」が続くと、筋肉や関節が同じ方向にばかり引っ張られ、腰だけでなく股関節や膝に負担が広がっていくこともあります。

腰まわりのストレッチやマッサージだけでは変化を感じにくい方は、いったん足裏の使い方を見直すことが、からだ全体をラクにしていくための近道になる場合もあります。

足の指が床から浮いてしまう「浮き指」の方では、足の甲の筋（腱）が浮き上がって見えることがあります。
この状態だと、かかと側に重心が偏りやすく、結果として腰を反らせた姿勢で立ち続けてしまうことが多くなります。

そのままの状態が続くと、腰まわりの筋肉は常に力を入れたままになり、動かすたびに違和感や痛みを感じやすい状態につながることがあります。

足の指をしっかり曲げたり伸ばしたりできるようになると、足裏全体で地面をとらえやすくなり、重心も安定してきます。
理学療法士としての経験上、足指や足裏をていねいにほぐしていくことで、腰の重さや張りがやわらいだと感じる方もいらっしゃいます（感じ方には個人差があります）。

こうしたケアを継続していくと、足裏のしなやかさが戻りやすくなり、重心の位置も自然と整いやすくなります。結果として、腰まわりだけにかかっていた負担が分散され、動きやすさの変化を感じる方もおられます。

腰のつらさを和らげていく第一歩は、「痛みを感じている場所」だけでなく、からだを支える土台である足もとに目を向けてみることです。
フィジカルプラスでは、足指や足裏の状態だけでなく、股関節・骨盤・体幹など全身のつながりを確認し、姿勢や動きのくせを分析したうえで、

お一人おひとりの状態に合わせたコンディショニングと、ご自宅で続けやすいエクササイズをご提案しています。
「腰のつらさが長引いている」「同じ場所の腰の不調を繰り返している」といったお悩みがあれば、一度ご相談ください。

フィジカルプラス下関
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