体幹トレーニングを始めたいあなたへ
― 運動能力アップと怪我予防をめざすためのサポート ―
「思うように体が動かない」「同じような怪我を何度も繰り返してしまう」── その背景には、体幹をうまく使えず、からだの軸が安定していないことが関係しているケースが少なくありません。
下関のフィジカルプラスでは、理学療法士が年齢や体力・競技レベルに合わせて、 無理のないステップで取り組める体幹トレーニングを一緒に組み立てていきます。
フィジカルプラスの体幹トレーニングで大切にしている3つの軸
- 関節の安定性 — 脊柱まわりのインナーマッスルを働かせ、動きの土台をしっかりさせる
- 関節可動域の確保 — 姿勢を整え、スムーズに動き出せる範囲を広げていく
- 重心コントロールとバランス — 全身の連動を高め、スポーツ・日常動作の質を引き出す
⚠️ 自己流の体幹トレーニングで気をつけたいこと
- 負荷が強すぎて、腰や首に負担が集中してしまう
- フォームが崩れたまま続けて、思うような変化が出にくい
- 「どこを意識するか」が曖昧なまま動いてしまい、体幹が固くなることがある
書籍や動画を参考にしても、細かな体の使い方までは分かりづらく、 かえって動きにくさを感じるケースも見られます。 フィジカルプラスでは、フォームや力の入れ方を分解しながら、今の体力に合った方法でお伝えしていきます。
🔽 このような方におすすめです
- 猫背や姿勢のくずれが気になっている
- スポーツのパフォーマンスをもう一段階高めたい
- 怪我を減らし、長く動けるからだを目指したい
- 成長期のお子さまの「正しい体の使い方」をサポートしたい
🏠 ご自宅でも続けやすいセルフエクササイズ
セッションで身につけた体幹の使い方は、ご自宅でも数分から取り組める内容にアレンジしてお渡しします。
「きつすぎて続かない運動」ではなく、日常の中でコツコツ積み重ねられるエクササイズで、からだの変化を育てていきます。
下関で安全に体幹トレーニングを始めたい方へ。
フィジカルプラスが、姿勢づくり・怪我予防・パフォーマンス向上まで、あなたのペースでサポートします。
長引くケガ・思うように伸びないパフォーマンスでお悩みの方へ
医療国家資格 × 動作分析で「動きのクセ」を整え、安心して動けるからだづくりをサポートします。
アクセス・営業時間
下関市フィジカルプラス
住所：山口県下関市長府土居の内町2－9
電話：083-249-5081
アクセス：サンデン「城下町長府」バス停 徒歩3分／駐車場あり
営業時間：月〜土 9:30〜19:00 ／ 日・祝 不定休