体幹トレーニングを始めたいあなたへ
― 運動能力アップと怪我予防をめざす専門サポート ―
「思うように体が動かない」「同じ怪我を何度も繰り返してしまう」── その背景には、体幹をうまく使えず、身体の軸が安定していないことが深く関係しています。
下関のフィジカルプラスでは、理学療法士が年齢や競技レベルに合わせて、無理のないステップで取り組める「あなた専用」のプログラムを組み立てます。
フィジカルプラスが大切にする3つの軸
- 関節の安定性 — 脊柱まわりのインナーマッスルを活性化し、動きの土台を作ります
- 可動域の確保 — 姿勢を整え、スムーズに動き出せる「動ける範囲」を広げます
- 重心コントロール — 全身の連動性を高め、競技や日常動作の質を向上させます
⚠️ 自己流トレーニングで気をつけたいこと
- 負荷が強すぎて、腰や首に負担が集中してしまう
- フォームが崩れたまま続け、狙った効果が出にくい
- 「どこを意識するか」が曖昧で、かえって体が固くなる
動画等では分かりにくい細かな力の入れ方を分解し、今のあなたに最適なフォームをお伝えします。
🔽 こんな方におすすめ
- 猫背や姿勢の崩れを根本から変えたい
- スポーツのパフォーマンスを上げたい
- 怪我を減らし、長くスポーツを楽しみたい
- お子様の「正しい身体の使い方」を身につけさせたい
🏠 続けられるセルフケア
「きつすぎて続かない運動」ではなく、日常の数分で取り組める内容を厳選してお渡しします。コツコツ積み重ねることで、確かな変化を育てていきましょう。
下関で安全に、着実に体幹を整えたい方へ。
あなたのペースに合わせたサポートをお約束します。
「自分が当てはまるか分からない」「迷う」という方は、
施術前に動きや状況を整理することもできます。
※タップするとLINEが起動します
体幹トレーニングに関するよくあるご質問
腹筋などの激しい運動をするのでしょうか？
いいえ、単に筋肉を大きくするような激しい運動ではありません。当店では、呼吸や小さな動きを通じて「姿勢を内側から支える感覚」を養うことを優先します。お体の状態に合わせ、無理のない範囲で進めていきますのでご安心ください。
姿勢の崩れが気になりますが、体幹を整えることで変わりますか？
姿勢を保つためには、外側の筋肉だけでなく、深層部にある体幹の機能が重要です。理学療法士の視点で「なぜ姿勢が崩れやすいのか」を分析し、お一人おひとりのクセに合わせた調整を行うことで、より自然で楽な姿勢を保てるようサポートします。
運動が苦手な初心者や高齢者でも受けられますか？
はい、もちろんです。むしろ運動が苦手な方ほど、身体の使い方のコツを掴むことで、日常生活がスムーズになります。病院のリハビリ経験豊富な理学療法士が、安全性を第一に考えたオーダーメイドのメニューをご提案します。
どのくらいの頻度で通うのが良いですか？
まずは身体の感覚を掴んでいただくために、月に2〜4回程度から始められる方が多いです。最終的にはご自身で体調に合わせて整えられるよう、自宅でできる簡単なプログラムも併せてお伝えしています。
アクセス・営業時間
フィジカルプラス下関
住所：〒752-0974 山口県下関市長府土居の内町2-9
アクセス：サンデン「城下町長府」バス停 徒歩3分／駐車場あり（店舗前に1台）
営業時間：月〜土 9:30〜19:00 ／ 日・祝 不定休（営業日は午前中のみ）