下関で「椎間板ヘルニア」の手術を迷われている方へ。理学療法士による保存療法の視点

■ 腰まわりのつらさは「ヘルニアだけ」が理由とは限りません

• 画像で示される神経の圧迫部位と、実際に気になる場所が一致しないことがある
• 柔軟性の低下や筋肉のこわばりが影響していることがある
• 体の使い方を整えることで、日常動作が楽に感じられる方もいる

理学療法士の視点では、画像上の状態が大きく変わらなくても、動かしやすさや負担のかかり方が変わってくるケースが少なくありません。
早い段階から「体の使い方」を見直しておくことは、日常を過ごしやすく保つうえで大切な要素のひとつです。

■ うまく付き合うために意識したいポイント

腰椎椎間板ヘルニアでは、背骨のクッション部分（椎間板）の変化により神経へ負担がかかり、
腰だけでなく、脚にしびれや力の入りにくさなどの反応が出ることがあります。

神経そのものに直接触れることはできませんが、
関節の動き方や筋力バランス、姿勢のクセを整えていくことで、体全体の負担をやわらげる方向性は考えられます。

あわてて無理をするのではなく、今の状態に合った方法で、少しずつ「動ける範囲」を整えていく意識が大切です。

※感じ方や経過には個人差があります。痛みやしびれが強いときは無理をせず、医師の指示も確認してください。

■ 専門家と一緒に「今の状態」を確認しながら進める安心感

腰まわりのつらさが長く続くと、いくつもの治療院を転々としてしまう方もおられます。
ただ、状態がはっきりしている場合ほど、変化の実感には一定の時間やステップが必要になることが多いです。

• インターネット上の情報だけで判断しすぎない
• 医師・理学療法士などに相談し、方針を整理する
• 痛みの有無だけでなく、動き方・可動域・筋力バランスも確認する

自分の身体の特徴や現在地を知ることで、無理のないペースで進める道筋が見えやすくなります。

■ フィジカルプラス下関での関わり方

① 動作分析と姿勢チェック

立ち方・座り方・歩き方などを一緒に確認し、腰に負担が集中しやすい動作パターンや姿勢のクセを整理します。

② 神経と筋肉の反応を整えるサポート

筋肉だけでなく動きをコントロールする神経のはたらきにも目を向け、無理の少ない動き方を選びやすい状態へ近づけることを目指します。

③ セルフエクササイズのサポート

ご自宅で取り入れやすい運動をご提案し、腰に負担が集中しにくい「身体の使い方」を少しずつ身につけていくことを大切にしています。

■ こんな方に向いています

• 整形外科で腰椎椎間板ヘルニアと伝えられた
• できるだけ手術以外の方法も検討したい
• 腰や足のつらさと付き合いながら、日常生活を少しでも過ごしやすくしたい
• 将来のために、体の使い方を見直しておきたい