肩こり

寝起きに調子悪く枕を変えても肩こりが良くならないのはなぜか?

枕についてはオーダーメイドの高級品から既成品まで非常に多くの物があります。オーダーメイドのものだと2万円〜3万円位するものもあるようです。この金額を考えると勇気が必要になる金額だと思います。ところが自分のカラダにあわせた枕を作ったのにうまく寝起きの痛みがすっきりしない方がおられます。
ダイエット

誰にでもすぐわかる!下半身太りしやすい人の3つの特徴とは?

下半身太りの気になる女性には体にある特徴があります。自分の体の特徴を知り、生活習慣や自分に合った運動のやり方を行えば今気になっている下半身の悩みは解消します。 まずはその特徴を紹介していきます。
変形性股関節症

つらい股関節痛がある人は中殿筋を鍛えていくとその痛みは取れるか?

中殿筋は股関節を外転する機能があり、筋力アップのために実際に横向きに寝たりして足を開くトレーニングを行っている方もいることでしょう。理学療法士に指導されて盲目的にやってる方も結構います。実際にそのようなトレーニングを行っていてかえって痛みが強くなることがあります
腰椎椎間板ヘルニア

椎間板ヘルニアのつらい痛みは鍼や整体で本当に治るのか考えてみよう

椎間板ヘルニアでは以前は痛みが強いと手術することが多くありましたが、最近では椎間板ヘルニアがあっても、明らかな筋力低下や神経症状、膀胱直腸障害などがない場合のほとんどは保存療法として医療機関では投薬、安静や理学療法などを行うことが多くなっています。
ダイエット

極端な食事制限によるダイエットはカラダに危機をもたらし危険なのでやめよう

痩せたいときに無理な食事制限は不要です。 いつの間にか体重が増えていて、焦って急激な食事制限をしたりしていませんか? 本来、人間には生命を維持するために体の状態を一定に保つ機能があります。 無理な食事制限をして、常に体脂肪を使うような状況に...
変形性膝関節症

たった3分足踏みするだけ変形性膝関節症の膝の痛みが楽になる方法

足の裏が柔らかくなるだけで膝にかかる負担は減ります 変形性膝関節症を抱える方々は、日常生活での痛みを軽減させる方法を模索し、さまざまなアプローチを試みていることが一般的です。 一般的に、痛みを感じる箇所に焦点を当てがちですが、膝は股関節と足...
体幹についての情報

スポーツしている人だけでなく体幹を鍛えるメリットはなにか?

よくわからないけど何か良いのでは?と考えがちな体幹トレーニングですが、何でもかんでもトレーニングすれば良いわけではありません。まずやることはカラダのクセをリセットすること。これができないと効果が出にくくなります。
腰痛で困ったら

ぎっくり腰になったら安静にしすぎず少しずつ動くことが大切

ぎっくり腰などの急性の腰痛が起こった場合は3日以上安静にすることは意味がなくある程度動いたほうが良いというのが腰痛の診療ガイドラインで言われています。まずは痛みを我慢できる範囲で出来る限り普段通り動くように心がけることが大切です。
スポーツの痛み

痛みが取れてスポーツ活動(競技)を再開するタイミングをどうするか?

腰痛や膝痛などがあって、暫くの間中止していたスポーツはいつからやっても良いですか?とよく聞かれます。完全に治してからのほうが良いと思いますが、実際にはスポーツ自体がストレス発散となっていたりして、そうもいかないところもあります。
野球

フォーム修正で競技力が向上したボーイズリーグの選手の例をご紹介

中学生になって肘の痛みがどこに行っても取れなかった選手です 様々な治療院で肘の痛みの治療を行っていた中学生(令和元年現在高校生になりました)です。 (30球程度の投球で痛みが出ていました) 初期の頃は治療院と併用してご利用頂いてましたが、痛...