シニア世代の健康寿命を延ばし、介護を必要としない身体を作るための情報ページです。
「最近つまずきやすくなった」「ペットボトルの蓋が開けにくい」といった変化は、加齢による筋力低下（サルコペニア）や、心身の活力が低下する「フレイル（虚弱）」のサインかもしれません。
しかし、筋肉は何歳からでも鍛えることができます。このカテゴリーでは、元病院理学療法士が教える、関節に負担をかけない安全な運動方法や、転倒予防のための身体作りのコツについて解説しています。
膝の痛み・変形性膝関節症 健康のための踏み台昇降やウォーキングで膝が痛む？運動を安全に続けるために知っておきたい動作のクセとは？
「健康のために踏み台昇降を始めたら、かえって膝が痛くなった」 「ウォーキングの歩数を増やしたいのに、膝に違和感があって続けられない」 下関・長府周辺だけでなく、宇部や山陽小野田にお住まいの方からも、こうしたご相談を頻繁にお受けいたします。ご...
高齢者のからだづくり 歩きの老化は「後ろ足」で防ぐ。今日からできる股関節ストレッチと歩き方のコツ
「最近歩くのが遅くなった」「つまずきそうで怖い」と感じる60代・70代の方へ。理学療法士が「後ろ足」と「股関節」を意識した若々しい歩き方のコツと、自宅でできる簡単エクササイズを解説します。下関で姿勢・歩行の相談ならフィジカルプラスへ。