良かれと思って始めたケアで、なぜか股関節が痛い…
「産前のズボンが入らなくなった」 「下半身太りをどうにかしたい」 「産後の骨盤の歪みが気になる」
そんな理由で、骨盤矯正や整体に通われる女性は少なくありません。 しかし実際には、
・「通い始めてから足の付け根が痛くなった」
・「歩く時に違和感が出るようになった」
・「最初は楽だったのに、だんだん悪化してきた」
というご相談を、当店ではよくいただきます。 もちろん、すべての骨盤矯正が悪いという話ではありません。
ただ、股関節に“ある特徴”をお持ちの方の場合、一般的な骨盤矯正といわれる刺激が逆に股関節への負担を増やしてしまうことがあります。 特に注意したいのが、日本人女性に比較的多い「股関節臼蓋形成不全（きゅうがいけいせいふぜん）」です。
そもそも「骨盤」は、構造上そんなに大きくズレません
「骨盤がズレている」 「骨盤が歪んでいる」
こう言われると、とても分かりやすく感じます。 ですが、解剖学的に見ると、骨盤の関節（仙腸関節）は非常に強力な靭帯で固定されており、実際には数ミリ程度しか動かない非常に安定した構造です。
多くの方が骨盤のズレや歪みと思って認識している足の長さの違いや、つま先、膝の向き、スカートやズボンが回る、などの状態は骨盤全体の傾き、回旋などが複合的に起こってズレているように感じているだけなのです。
※正確にはお産の際には産道を開くためにホルモンによって骨盤が開きますが一時的なものです。
そのため、整体で「ボキッ」と音が鳴ったからといって、骨盤そのものが大きく動いて元の位置に戻ったわけではありません。 多くの場合は、
・関節周囲の圧力変化 ・関節包内のガス音 ・周囲の筋肉の緊張変化
によって起きている現象です。
「ボキッとすると楽になる」のには理由があります
では、なぜ矯正後は身体が軽くなったように感じるのでしょうか？ それは、関節や靭帯の中にある“感覚センサー（Ⅲ型機械的受容器など）”が強く刺激されるためです。
関節に急激な刺激が加わると、脳は反射的に 「周囲の筋肉を一時的に緩めなさい」 という指令を出します。
つまり、矯正後に楽になる感覚は、 「骨盤が正しい位置に戻った」というより、 「筋肉の緊張が一時的にリセットされた」という側面が大きいのです。 ここまでは悪いことではありません。
ただし、臼蓋形成不全などがある（膝が内向きになりやすい方など）その他の理由でも股関節が不安定な方では、この“筋肉が緩む”ことが問題になる場合があります。
臼蓋形成不全の方は、筋肉で関節を守っていることがあります
日本人女性には、生まれつき股関節の受け皿が浅い「臼蓋形成不全」の方が少なくありません。 すると身体は無意識のうちに、
・お尻の筋肉 ・太ももの筋肉 ・体幹の筋肉
などを使って、股関節を安定させようとします。 つまり、“筋肉の支え”で関節を守っている状態です。
しかし、強い矯正刺激でその筋肉が急に緩んでしまうと、一時的に関節の安定性が低下することがあります。 その結果、
・歩くたびに股関節への負担が集中する （力が出なくなる）
・股関節の軟骨にストレスがかかる （荷重位置が変わる）
・足の付け根が痛くなる（筋肉が頑張りすぎる）
という流れが起きやすくなるのです。
問題となるのは「ズレ」ではなく、“動かし方”
股関節の違和感や痛みは、単純な「骨盤のズレ」が原因というより、
・歩き方 ・立ち方
・体重の乗せ方
・股関節の使い方
といった「動作のクセ」が関係していることが非常に多くあります。 たとえば、受け皿が浅い股関節で毎回同じ場所に負担が集中していると、どれだけ外から筋肉を緩めても、またすぐに関節へストレスがかかります。
だからこそ大切なのは、 「矯正してもらうこと」だけではなく、 「関節に負担をかけない動き方を身体に覚えさせること」なのです。
必要なのは「正しい動作の再学習」
将来も自分の足で長く歩き続けるために必要なのは、受け身の施術を繰り返すことではありません。 大切なのは、 「あなたの股関節が最も安定する位置」 を見つけ、その状態で身体を使えるようにしていくことです。
フィジカルプラス下関では、歩行や股関節などの動作分析が専門の理学療法士が
・歩き方
・立ち上がり
・片脚立ち
・重心移動
など日常生活において股関節に不要な負担をかけないために、詳細な動作分析を行い、関節を守るための「動作の書き換え」をマンツーマンでお手伝いいたします。
強くボキボキ鳴らして終わる施術ではなく、“関節を長く守るための身体の使い方”を重視しています。
「このまま悪くなるのでは…」と不安な方へ
・骨盤矯正に通っているのに股関節が良くならない
・むしろ違和感が増えてきた
・歩くたびに足の付け根が気になる
・将来、人工関節になるのではと不安
そんな方は、一度「骨盤のズレ」だけではなく、“股関節そのものの使い方”を見直してみる必要があるかもしれません。
当店は下関市長府（小月IC・下関ICから車で約15分）にあり、宇部市・山陽小野田市・北九州方面からも多数ご来店いただいております。 遠方の方には、月1〜2回の通院とご自宅でのセルフケアを組み合わせながら、無理なく継続できる形をご提案しています。
「このまま悪化したらどうしよう…」 そんな不安が大きくなる前に、一度ご自身の身体の使い方を確認してみませんか？
間違った身体の使い方で 関節への負担を増やさない。
「股関節の違和感も、骨盤のズレじゃないかも…」
もしそう感じたなら、それは大切なサインです。
将来の不安が大きくなる前に、理学療法士による専門的な動作分析で「一生歩くための関節保護」を考えてみませんか？
「股関節・動作修正プログラムの詳細はこちら」
骨盤矯正と股関節の痛みに関するQ&A
現在通っている整骨院の骨盤矯正は、すぐにやめた方がいいですか？
筋肉をほぐして一時的なリラックスを得る目的であれば、無理にやめる必要はありません。しかし「施術後は良いけれど、歩くとまた股関節が痛くなる」状態を繰り返している場合は、関節に負担をかける「動かし方」が変わっていない証拠です。根本解決を目指すなら、ご自身の「動作のクセ」を見直すことをお勧めします。
産後の骨盤ベルトなどは効果がないということですか？
痛みが強い急性期に、関節を一時的に「固定して守る」点では効果があります。しかし、ベルトに頼りすぎると関節を支えるインナーマッスルがサボり、筋力低下を招く恐れがあります。最終的には「自分の筋肉のコルセット」で関節を安定させ、ベルトを外しても痛くない歩き方を身につけることが重要です。
痛みではなく「ポキポキ鳴る」だけでも動作分析は必要ですか？
はい、非常に重要です。股関節が鳴る（弾発股）のは、関節がズレて周辺の組織が擦れている「摩擦のサイン」かもしれません。痛みがなくても、その摩擦を繰り返すことで軟骨がすり減り、将来の痛みに繋がるリスクが高いため、早めに負担の少ない動かし方を覚えることを推奨しています。
アクセス・営業時間
フィジカルプラス下関
住所：〒752-0974 山口県下関市長府土居の内町2-9
アクセス：サンデン「城下町長府」バス停 徒歩3分／駐車場あり（店舗前に1台）
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