慢性的な肩こり、首の痛み、四十肩・五十肩など、上半身の不調に関する記事一覧です。
マッサージで一時的に楽になっても、すぐにぶり返してしまうのは「肩甲骨の動き」や「背骨の柔軟性」といった根本的な原因が解決されていないからです。 このページでは、理学療法士の視点から、痛みの本当の原因を解説するとともに、ガチガチに固まった体を緩めて「再発しない体」を作るためのストレッチや運動療法をご紹介します。 頭痛やストレートネックでお悩みの方も、ぜひ参考にしてください。
肩・首の痛み 腱板断裂のリハビリ、何から始める？自宅で焦らず進める段階ガイド（再負担を減らすコツ）
腱板断裂の診断後〜術後に、自宅で無理なく進めるリハビリの考え方と再断裂を避けるコツを理学療法士の視点で解説します。
肩・首の痛み 30代女性の肩こり、もう我慢しないで！姿勢から整えて「ラクな私」を取り戻そう｜下関フィジカルプラス
下関のフィジカルプラスが、30代女性に多い肩こりの背景（姿勢・動作のクセ）とセルフチェック、負担を減らす考え方をやさしく解説。相談導線も。
肩・首の痛み 腱板断裂で「手術したくない」方へ。保存療法で痛みを改善するリハビリの役割と生活の注意点｜下関
腱板断裂は「何となく肩が痛い」から始まることも。受診の目安、夜間痛の注意点、避けたい自己流運動と安全な動かし方を理学療法士が整理します。
肩・首の痛み 寝違えで首が痛い朝に。無理に動かさず、ラクに戻すための確認ポイントとセルフケア（足から整える）
寝違えで首が痛いとき、無理に回すほどつらくなることも。受診の目安、急性期の注意点、首を触らずにできる足・太ももセルフケア（動画）を紹介します。
肩・首の痛み 肩甲骨が動かないと肩こり？実は「背骨・猫背・下半身」がカギ｜3つのチェックと簡単エクササイズ
肩甲骨が硬いから肩こり…と思っていませんか？背骨の硬さや猫背、下半身の影響で肩甲骨が動きにくくなることも。自宅でできる2つのチェックと、肩甲骨を動かしやすくする方法を紹介します。
肩・首の痛み ほぐしても戻る肩こりは「姿勢」と「呼吸」がカギ｜猫背・頭の位置を整える2週間プラン
肩こりが戻りやすい原因は、猫背や頭が前に出る姿勢、浅い呼吸の積み重ねかもしれません。負担が増える仕組みと、壁を使った頭の位置調整など自宅でできるコツを紹介します。
肩・首の痛み 寝起きに調子悪く枕を変えても肩こりが良くならないのはなぜか？
枕についてはオーダーメイドの高級品から既成品まで非常に多くの物があります。オーダーメイドのものだと2万円〜3万円位するものもあるようです。この金額を考えると勇気が必要になる金額だと思います。ところが自分のカラダにあわせた枕を作ったのにうまく寝起きの痛みがすっきりしない方がおられます。
肩・首の痛み 毎日実践！40代女性の肩こりを楽にする3つのポイント【下関の整体が解説】
ほぐしても戻りやすい肩こりに、姿勢と体の使い方から向き合うヒントを整理。頭の位置・首の動き・小さな筋肉の目覚まし方を自宅でできる範囲で紹介します。