「歩くのが怖い」「将来が不安」を解消。
股関節を守るやさしい運動ブック（PDF）
無理に鍛える必要はありません。
「負担をかけない動き」に変えるだけで、日常生活の不安は驚くほど軽くなります。
諦めていた「当たり前の日常」を取り戻しませんか？
理学療法士が伝える、心と身体を軽くする「動き」の処方箋
はじめまして。山口県下関市で「フィジカルプラス下関」を運営しております、理学療法士の木村柄珠（きむら へいじゅ）です。
もし今、臼蓋形成不全や変形性股関節症、あるいは手術後の生活で、
- ❌「長く歩くと痛むため、旅行や外出を諦めている」
- ❌「手術しかないと言われ、いつまで自分の足で歩けるか怖い」
- ❌「脚が開かず、靴下履きや夫婦生活など、日常の動作に自信がない」
そんな切実な悩みを抱えているなら、少しだけお時間をください。
「筋肉をつけなさい」と言われて頑張ったのに、逆に痛くなった。
「いずれ手術」という言葉が頭から離れず、毎日が憂鬱。
そうしたお声も、現場では少なくありません。
でも、諦めないでください。
痛みの原因の多くは、あなたの股関節の形そのものよりも、痛みをかばうあまり身についてしまった「悪い歩き方」や「身体の使い方」にあります。
大切なのは、いきなり筋肉を大きくすることよりも、
「股関節に負担をかけない歩き方」や「安全な可動域（動く範囲）」を知ること。
「鍛える」前に、まずは「守る」。この順番を守るだけで、歩くことへの恐怖心は大きく減らせます。
【人には言いにくい悩みも、こっそり解決できます】
股関節の悩みは、歩くことだけではありません。
足が開かないことで、トイレや着替え、そしてパートナーとの大切な時間に不安を感じている方も多くいらっしゃいます。
このプログラムでは、歩行だけでなく、「どこまでなら安全に脚を開けるか」といった日常動作の改善にも触れています。
また、特典のLINE動画相談は、私（理学療法士）とあなただけの完全非公開です。
「こんな体勢は大丈夫？」「脱臼が怖い」といった不安も、
医療的な「可動域の確認」として、真剣にアドバイスします。一人で抱え込まず、安心してお使いください。
このブックで得られること（３つ）
1「守る順番」がわかる
負担を増やしにくい動き方・力の入れ方を、段階を追って整理。自己流で頑張りすぎるリスクを減らすヒントになります。
2日常動作の見直しポイント
立つ・歩く・座る・階段など、つまずきやすい場面を具体的に。できる範囲から整えやすいように注意点をまとめています。
3レベル別の続け方
寝て・座って行う動きから、手すりを使う動き、動作の中での安定まで。体調に合わせて“いまの強度”を選びやすくしています。
※強い痛みやしびれ、炎症が疑われる場合は、無理をせず医療機関へご相談ください。
専門用語はできるだけ控えめにして、イラストを見ながら実践しやすい形にまとめました。
「痛いのを我慢して動かす」ような内容ではありません。
今の状態を大切にしながら、負担を増やしにくい工夫を積み重ねていく構成です。
今回お届けする『股関節を守るやさしい運動ブック』は、現場でお伝えしている「身体の使い方のコツ」を、ご自宅で再現しやすい形にしたものです。
＜試し読み＞
「自分ひとりで、正しくできるかな…？」
その不安は自然なことです。自分の動きを客観的に見るのは難しく、
「やっているつもり」で少しだけズレてしまうこともあります。
あなたの動きを理学療法士がチェックします
「個別・動画アドバイス」プレゼント
運動している姿や歩き方などをスマホで撮影してお送りください。映像を確認し、
できる範囲で「負担を増やしにくいポイント」を、動画または文章でお返しします。
✅「今のフォーム、良いところをキープできています」
遠方の方でも、続け方を整理する“きっかけ”としてご活用ください。
【募集人数について】
お一人おひとりに丁寧にお返しするため、【毎月先着10名様】とさせてください。
※定員に達し次第、その月の特典受付は終了となります。
股関節を守るやさしい運動ブック（PDF）
特典：理学療法士による個別・動画アドバイス付き
※本プログラムは、日常の負担を増やしにくい工夫や運動の進め方をまとめたものです。
※感じ方には個人差があります。強い痛みがある場合は無理をせず、医療機関へご相談ください。
＜ご購入から開始までの流れ＞
ボタンから決済
下の「今すぐ申し込む」ボタンを押すと、安全な決済ページ（Square）が開きます。クレジットカード等でお支払いが可能です。
詳細メールの到着
決済の確認後（通常24時間以内を目安に）、ご登録のメールアドレスへご案内をお送りします。
※施術中・店休日などは少しお時間をいただく場合があります。
プログラム開始
メールに「購入者専用ページURL」「ログイン情報」「動画アドバイスの送り方」を記載しています。届いた日から取り組めます。
1月の受付：残り10名（現在受付中）
（令和7年12月11日 販売開始）
VISA / Master / JCB / Amex / Diners
世界的な決済システム「Square（スクエア）」を利用しています。暗号化通信により、お客様のカード情報が当院や外部に漏れることはありません。
※Squareのアカウント作成は不要です。
※毎月10名様に達し次第、今月の受付は終了となります。
人工骨頭置換術の術後でも良いですか？
はい、基本的には「後方侵入（こうほうしんにゅう）」による手術であれば対象になることが多いです。
目安として、医師から術後に「足を組まない」「横座りをしない」「靴下を履くときに膝を内側に入れない」などの注意があった場合は、後方侵入の可能性があります。
不安な場合は、購入後のご案内に沿って状態をお知らせください。
スマホの操作が苦手なのですが、動画を送るのは難しくないですか？
ご安心ください。難しい編集は不要です。スマホで撮ったものを、そのまま送っていただければ大丈夫です。手順は購入後のメールでわかりやすくご案内します。
痛みがある状態でも実践していいですか？
基本は「痛みのない範囲」で行っていただく内容です。じっとしていても痛む、熱感が強い、急に悪化したなどの場合は、無理をせず医療機関へご相談ください。
年齢制限はありますか？
年齢は問いません。体力に合わせて段階を選べるように構成していますので、無理のない範囲から始めてください。
PDFはずっと見られますか？
はい、購入者専用ページは継続して公開しています。PDF自体をスマホやパソコンに保存（ダウンロード）していただくことも可能です。
支払い方法は何がありますか？
Square（スクエア）を利用しています。VISA、Mastercard、JCBなど主要なクレジットカードに対応しています。
決済したのにメールが届きません。
施術中・店休日などはお時間をいただく場合があります。24時間以上経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認のうえ、お問い合わせフォーム等からご連絡ください。
追伸
最後までお読みいただき、ありがとうございます。フィジカルプラス下関の木村です。
日々のサポートの中で、「もっと早く、自分に合う方法を知っていれば…」と感じる方に多く出会ってきました。
だからこそ、遠方の方にも“取り組むきっかけ”が届くように、このブックを形にしました。
人生100年時代。自分の足で歩けることは、あなたの「自由」を支える大切な土台です。
このプログラムが、あなたの股関節を守りながら日常を過ごすための一助になれば嬉しいです。
フィジカルプラス下関
木村 柄珠
▼ 自分だけで悩まず、専門家を頼ってください
フィジカルプラス下関では
「股関節の可動域」や「姿勢」という身体の構造や動きの課題として真剣に向き合います。
購入を迷っている時、決断できないときは相談時はまずこうお伝えください
「股関節の可動域について相談したい」
※相談無料。不要になればいつでもブロックできます。
下関で股関節の専門知識をもっている理学療法士が行う整体ならこちら
アクセス・営業時間
フィジカルプラス下関
住所：〒752-0974 山口県下関市長府土居の内町2-9
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